食物繊維が豊富な食品を使って便通を良くしよう

ウーマン

生きたまま腸に届く善玉菌

メディシン

多くの女性が悩まされている便秘は、食物繊維の不足ばかりが原因ではありません。腸内の悪玉菌が増え、腸の蠕動運動を促す善玉菌が劣勢となっている可能性もあります。外から善玉菌に援軍を送るには乳酸菌の摂取が効果的です。善玉菌のチカラというサプリメントで生きたまま腸に届く乳酸菌を補給すれば、善玉菌優勢に転じます。

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美しく痩せられる健康飲料

ジュース

天然原料から作られたお嬢様酵素は、美容やダイエットに効果があります。酵素の働きを高めるためにも、食前に飲むことが大事です。原液の商品ということで、割る飲料を変えて味を変化させることもできます。一食置き換えに使用することで、無理なく効果的にダイエットすることも可能です。

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吸収率大幅アップ

ドリンク

健康管理をしっかりと行なうためには、栄養補給のバランスに配慮することが大切です。酵素スムージーは、補給した栄養成分の体内吸収を効率化してくれます。健康状態の改善だけではなくダイエット効果も高いので、美容向上を図りたい方に人気があります。

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便秘には食物繊維

ウエスト

理想的な便とは

便秘を改善するには、便の状態を改善することです。理想的な便とは、まずバナナ状の形状であり、色は黄色から黄土色、もしくは茶褐色が良いと言われています。この状態だと便が柔らかく、肛門にも負担をかけないため、毎日快適な便通が可能となります。もし硬い便だと肛門に傷をつけたり、痔の原因になることも少なくありません。負担のかからない便通の状態にするには、食物繊維が重要だと言われています。そのため、食物繊維の多い健康食品を摂ることが大切です。食物繊維は、分解されにくい糸状の物質です。その糸がまとまってフワフワな状態にしてくれます。例えるならば、羊の毛のようなものです。柔らかいため肛門にも負担をかけないため、便通がよくなるわけです。

食物繊維が入ったお茶

では、どのような健康食品が便通を良くするかというと、便を柔らかくする点で言えば食物繊維です。最近では、便秘専用に食物繊維が含まれているお茶も販売されています。実は、食物繊維には水に溶けるものと溶けないものの2種類が存在しています。そして、便通を良くするのは水溶性の食物繊維が良いとされています。なぜならば、多くの水をまとったまま腸に届くため、便と均一に混ざりやすい性質があるからです。その水分もまた便を柔らかくするのに重要です。不溶性食物繊維も決して悪くはありませんが、便のなかでも偏りが出来るケースがあります。そのため、水溶性食物繊維が溶け込んだお茶というのは、便通に関していえば理に適っている健康食品と言えます。